Ты победишь!

Плохой день у каждого свой. Неприятности в школе, ссора с другом.

Или когда всё хорошо и гладко, но всё равно утром встаёшь с левой ноги,

и дела не ладятся. На такой случай у психологов есть несколько простых стратегий,

позволяющих стабилизировать своё эмоциональное состояние:

1. Сделайте приятное кому-то.

Здесь автоматически срабатывает правило «Делаешь хорошее – чувствуешь себя хорошим». Сказать приятные слова, помочь, поддержать улыбкой ближнего часто приводит к стабильному улучшению внутреннего состояния.

2. Восстанавливайте гармонию внутри через гармонию снаружи.

Постарайтесь успокоиться путём наведения порядка вокруг себя. Всегда есть не разобранные бумаги на рабочем столе, немытая посуда, старая еда в холодильнике, пыль на подоконнике. Любое упорядочивание внешнего пространства можно превратить в терапевтический процесс и быть благодарным себе, своей семье и коллегам за создание беспорядка.

3. Делайте физические упражнения.

Когда человек занимается спортом, у него вырабатываются эндорфины и настроение улучшается. Главное здесь избегать тех упражнений, которые позволяют беспрепятственно думать, например, ходьба.

4. Оставайтесь в контакте.

Когда настроение плохое, возникает стремление самоизолироваться, уйти в сумрак и там тихо смаковать свои воображаемые неудачи. Сопротивляйтесь! Психологические исследования говорят нам, что контакт с людьми, обычные живые разговоры и просто нахождение рядом с приятными товарищами, повышает настроение.

5. Выразите своё состояние.

Постарайтесь записать свои мысли и, главное, чувства и переживания. Можно писать просто отдельные слова и короткие фразы типа «МЕНЯ ВСЁ БЕСИТ!!!!» большими буквами. Также можно зарисовать то, что с вами происходит. Когда эмоции находят своё выражение, наступает облегчение.

6. Смотрите на проблему с перспективой.

Спросите себя, какое это будет иметь значение через месяц, а через год? Часто даже значительные проблемы сегодняшнего дня теряют смысл и эмоциональный заряд через некоторый промежуток времени.

Памятка поведения в социальных сетях для молодежи

Жизнь - это шанс, не упусти его!!!

Памятка для выпускников, как подготовиться к сдаче экзамена.

Тренировка памяти при подготовке к ЕГЭ

Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ЕГЭ